II: Alerta cobra y muchas penurias.

La semanita ha ido así:

LUNES
1h40 btt
MARTES
58´ cc para 11kms a 5.20 72%(163ppm)
Sesión de natación (1300m)casi todo técnica , intentando subir el cuerpo y sin utilizar las piernas haciendolo en series de 25/50 y me fije sin tener que haberlo hecho en el tiempo y casi todas a 1.40-1.45. Pero en cuanto las series son de 50 ya me toca "sufrir" para concentrarme en pretar el tronco y subir las caderas. A seguir probando...
Gimnasio 2x15(biceps,triceps,dominadas,espalda,hombros etc...)
3x30 abdominales
2x1´ abd.isometricos
MIERCOLES
Btt 2h20
JUEVES
DESCANSO
VIERNES
Gimnasio 3x15 biceps,triceps,espalda,antebrazos,hombros /4x30´´ sentadillas/4x30´´ sentadillas a una pierna /4x30 abdominales
SÁBADO
45´ cc (20´ cc + TC + 25´ cc)
DOMINGO
54´ cc para 10kms, con mucha resaca y muy malas sensanciones como en la semana pasada.

Al final no corrí los 5kms de Zaragoza, ya que tenía confirmación el día de antes y no podía faltar, para contrarrestarlo la semana que viene correré el Cross de Luesia a modo de test para ver como estoy ahora mismo y ver dentro de unos meses los progresos. En los 5kms gente que conozca fueron Dani Pastor , que hizo 18.18 , cuando lleva entrenando 1 mes y solo rodando... y Juan Millan 15.40 aprox y acabando de empezar temporada... IMPRESIONANTE!

La semana que viene MÁS (sobre todo nadando) y mejor esperemos que vayan mejorando poco a poco las sensaciones en todo que ahora me siento muy jodido si toca hacer algo. Y tambien nos pondremos manos a la obra con dos cuestiones:1º) Bajar el peso de los 58.5kg ,, soy ahora mismo papa noel en persona jaja y 2º) intentar esta semana empezar a ir a la biblio antes de entrenar para intentar finiquita trabajos e ir pasando apuntes que ya es hora de dejar de tocarse los huevos ...

Un saludo.