I: El regreso

Despues del tri de calafell y coincidiendo que había fiestas del Pilar por medio decidí "dejar" de entrenar: en parte por las fiestas y su posterior resfriado y tambien para así reengancharme a los entrenamientos de la gente que empezaba ahora. Ásí que estuve 3 semanas entrenando poquito y ahora a partir de esta semana empezar ya a tope. Creo que voy a correr mucho hasta febrero o por ahí , ya que quiero correr la Copa Multicaja de Cross de Aragón. Para ello haré 5 semanas suavecitas y a partir de diciembre empezaré a seguir el plan 10kms en 38mín que he visto por internet pero en vez de 6 días corriendo 3o4 como mucho, que creo que puede ser factible, no sé si hacerlo en 38, pero espero que en 39mínutos si.

La semana ha ido de la siguiente manera:

LUNES
40´ cc en progresión( al principio a 5.30 o por ahí y terminando a 5.10) + 4x150 progresivos
3x20 abdominales, 3x1´ isometricos,4x45´´laterales de cada lado
1200m en natación, nadando muy mal y muy cansado. Me pico los 6x100 que nos tenía preparados Coix, y menos mal porque por la cara de D. Pastor y Cuper jaja se debieron hacer duros.
MARTES
53´ cc en progresión(al principio a 5.30 ,los 2-3 últimos kilometros a 5.00)
3x20 abdominales, 2x1´ isometricos,2x45´´laterales de cada lado
MIERCOLES
1500m natación
JUEVES
1h30 btt por Juslibol-Los Galachos con una subida de menos de 1km a más del 10 % con muchas piedras y que al día siguiente D.Pastor beso :)
VIERNES
2h15 btt con Dani Pastor , metiendo sendas técnicas por los Galachos guapisimas y follaos en las sendas. Con dos sustos: uno primero mio que casi me meto una ostia contra una valla al pasar por una zona con barro que se me fue la bici y posteriormente Dani bajando por la súbida durisima de menos de 1km , se le fue la bici y menudas raspadas llevaba. Así que no pudo ir a nadar, y yo solo no me motive mucho para hacerlo con que... a pillarme unas zapatillas nuevas para salir "to guapo" por la noche jaja
SÁBADO
Sesión de AFG por la noche , ya que llege a casa a las 5.00 de la mañana y me he despertao a las 15.00 , 10 horitas de sueño de nada... jaja He hecho :
2x15 con pesas a4-8kg pero sin sufrir nada levantandolas(antebrazos,espalda,hombros,biceps,triceps)
4x30´´ sentadillas
2x30´´ sentadillas a una pierna
3x30 abdominales
2x1´ abd.isometricos
DOMINGO

45´ con 2 cambios de ritmo en cuesta de unos minutillos por los Pinares de Venecia, buff que dolor de piernas! Con Dani y Alejandro, hemos rodado casi todo el rato a menos de 5´/km , y he tomado referencias un instante de 100m que habia y me ha parecido ir en 25-26 s por 100 , es decir, a a 4.20 :S Demasiado rápido para ser el principio de teporada pero bueno , me "excuso" en que ahora peso 58 y para calafell pesaba 56 y fui a 4.00/4.10¿Habré mejorado?


N(2): 2700m mal hechos

Btt(2): 3h45

Cp(3): 2h15

AFG(3):2h



Y fuera de lo deportivo , el viernes salí por ahí hasta las tantas con los de Derecho (aunque no fuimos muchos para los que solemos picarnos clase juntos jaja) y hoy tambien pretendo salir con los de la peña, así que esto es la muerte... jaja



En lo academico, no se que hago que si os digo que entreno más horas de las que voy a clase os digo todo... pero es que al universidad es un cachondeo , porque cuando tu te quieres centrar y dices va " A esta clase voy" , siempre hay un hi** puta que te dice va tio veniros a tomar algo al Erasmus y echamos unos futbolines jajaja, y claro si te lo dice un tio aún va que te va pero cuando ya te lo pide una chica , yo que soy todo un caballero no me puedo negar ante semejante petición y así siempre tomando algo en los bares de al lado de la Uni, que llenamos los bares porque haciendo cuentas vamos más de 20 jajaja y así nos va que no tenemos ni puta idea de lo que entra para el examen del día 24de noviembre( mi cumpleaños, que siempre hacen la gracia y me ponen un examen jaja,y me rió por no llorar) , así que haciendo una excepción el próximo día iremos a Derecho Romano para ver que entra... jaja

Nada más que decir me despido hasta nueva orden con unas fotos de mis nuevas zapatillas de fucker boy jaja.

A cuidarse.


PD: Tuco enhorabuena ERES MUY GRANDE! jajaj