Semana 17

Otra semana más u otra semana menos según se mire jeje!

Buena semana , aunque algo cansado por los examenes más que nada y que por fin han terminado, durante la semana no metiendo mucha caña pero el finde si que le he dado bastante caña, así que mañana tocará recuperar un poco para volver a dar caña a partir del martes de la semana que viene.

El resumen de la semana en datos son :3000m,6h10bike y 78kms a pie, poca broma esto se va poniendo serio jeje! Lo más destacado fueron 3400 y 3000 a 3.45 r2´ a 5.00 en la pista con mucho aire, la idea era 2 de 3000, pero en el primero iba tan "agustito" que hice otra vuelta.Seguiremos trabajando estos ritmos y un poco más rápidos con el objetivo de sentar una buena base a pie y disfrutar. Las sensaciones a pie es de estar volando , el domingo hice 2h40 de btt más 9km en transición y corriendo al ritmo al que suelo rodar y me salió mi vuelta habitual en 40´ casi exactos (9kms), lo que viene signficando correr a 4.30 y con un pulso de 157ppm, que es más o menos lo que me suelo mover ahora entrenando sobre 155 a 165ppm.

Esta semana empezo ayer con 10kms cc con TC suave para recupear las patas y hoy tocaba descansar ya que llevo 6días siguiendo corriendo y contando 3 días en bici y aunque no estoy excesivamente cansado, se que entrenar hoy puede restar más que lo que sume , así pues a cojer fuerzas para mañana para las series a pie. Mañana despues de clase 2000m natación y por la tarde antes de ir al inglés 15kms a pie con 4x2000 r2´.

Un saludo y nos vemos!

15 semanas y descontando :)