XVIII: En la tumbona...

Otra semanita más y ya van 18 ,casi nada. Esta semana ha sido suavecita , en cuanto a volumen y en cuanto a intensidad, para hacer un total de 13h30.

En la natación , un total de 6.400 m en 3 sesiones y lo más destacable un día de 2700 haciendo 3x3x100 con pull/palas cada2mín a 1.40 aprox. sin volteos.

En ciclismo , 5h mucho rodillo y un día de series de fuerzas.

En la carrera a pie he terminado con 47kms de carrera a pie, las dos sesiones más destacables fueron un día de cambios cortos 5x(1´ -45´´-30´´)r1´ a 3.30-3.20 para terminar la última 3.06.

Y el sábado despues de 2h30 de bici con series de fuerza completo con una transición de 14kms en1h03 alrededor de 4.30 y sin forzar mucho, muy contento.

La semana que viene espero entrenar como las dos anteriores, ya que está semana me ha servido para recargar las pilas y encontrarme muy bien.

Un saludo.

PD: Podeis ver los entrenamientos que hago pulsando en la pestaña superior de ENTRENAMIENTOS.