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Jorge Ortubia
En la natación es cosa del azar, hay días que me siento que voy mejor y otros que no ,toca seguir trabajando la técnica. Lo más destacado el sábado 1200m con neopreno a 1.48 aproximadamente y sin hacer volteos, que no sé, ya que iba contando algunos 50s para saber como iba.Las sensaciones malisimas por el dolor de brazos al nadar con neopreno, pero iba muy fácil , habrá que solventar ese dolor para intentar hacerlo bien.En total he terminado la semana con 6500m para 3h10.
En ciclismo 4 salidas(2h/2h25/2h25/2h40), para 9h30 las sensaciones no muy haya ya que he ido muy cargado de piernas durante toda la semana ,algo que se solvento el viernes cuando fuí a la fisio despues de una transición de 2h20 en bici + 50´ cc para 11kms a ritmo un poquillo más rápido al de los rodajes pero con un dolor de piernas majos, el masaje me dejo como nuevo.
En la carrera a pie , las sensaciones han sido "malas" pero los ritmos van saliendo y el pulso no varía mucho con que yo creo que va bien la cosa, a destacar el rodaje del martes 14kms en 1h06.
El miercoles con las piernas muy cargadas aún hice 11kms con 8x1´ r1´ , sobre 3.20-3.30 pero con las piernas ardiendo. Y por último hoy he estado a punto de ir al cross de Calatayud pero al final me daba pereza y he hecho 3x2000 r2´ en 8.01- 7.54 -7.49 (me los habían mandado entre 7.45-7.55 con que más o menos bien, de piernas fatal y de pulso lo máximo ha sido 191 y la media de las tres ha sido 172-176 -179 , no está nada mal cuando en San silvestre y Lleida tuve de medias de 199 ppm. En total he terminado la semana con 48kms para 4h.
En total casi 17 horas otra vez.
La semana que viene será de descarga haciendo 3x3, para recuperarme de la paliza de estas dos semanas que me han dejado muy muy contento , no obstante haré entrenamiento invisible como intentar ajustar la cabra, limpiar las bicis y una cosa muy importante practicar la logistica de las transiciones para no perder ni un instante, ya que ni natación , ni ciclismo ni carrera a pie se me dan especialmente bien habrá que especializarse en algo no? jeje
El objetivo secundario antes de Banyoles B será los 10kms Bombers de LLeida el 27 de Marzo , donde como "adivino" que soy me gusta decir que me gustaría rondar los 37´(3.42) .
Partiendo de que en el cross del gobierno de Aragon Said el Wardi me metió 7´ aprox., y que el es capaz de correr en 30.30 los 10kms. Veremos haber que sale y como van los entrenos hasta ese día pero ahora mismo es a lo que me motiva para entrenar luego ya se verá.
A cuidarse.
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