XV: Se abre el telon...y empieza la batalla!

Pues así he terminado la semana, me han faltado por hacer la salida larga en bici y dos días de natación.Ya que he estado con fiebre y contracturada la espalda, porque debí cojer frío o algo.

Al final 12h esta semana que sin contar que el finde no he hecho más que una carrera a pie no está mal, esta semana se presenta guerrera, ya que echando cuentas solo quedan 12 semanas para Banyoles B y me faltan kilometros en bici por un tubo.

Lo más destacable de esta semana ha sido el viernes , despues de 2h15 de ciclismo por la mañana estrenando la cabra , y sacando 30km/h de media sin ir acoplado en ningún momento, tengo que poner una potencia de 80 .. ¬¬porque si no me duele la espalda que no llego bien jeje .

6 horas más tarde ya por la tarde , hago 6x800 r1.45 aprox por la hierba , los TIEMPOS casi todos a 2.58 , y el último a 2.54 , bien de pulso fatal de piernas.

Para superar la falta de kilometros en bici , con la ayuda de Tuco hemos elaborado un plan maquiavelico ( a ver si lo cumplo ejem... xd) y desde esta semana voy a cambiar el día de descanso por descanso "activo" , vamos 2horitas de bici suavecillas. Así la idea de esta semana es:

LUNES

Mañana :2h15 ciclismo con 30´ ritmo medio

Tarde: 1700m natación

MARTES

Tarde : 45´ con cuestas y cambios de ritmo // 1700m natación

MIERCOLES

Mediodía : 2h ciclismo con series de fuerza con el 54-12 2x(3x3´ r3mín) r.5min entre bloques +15´ ritmo medio

Noche: 60´ cc + 4x100

JUEVES

2h suavecillas y pachangeras en bici

VIERNES

Mañana: 1500m natación

Tarde: 5x1000 en las pistas de la universidad , ritmo "fácil" a 3.40-3.45 r2.30

SÁBADO

Mañana : 3h15 bici

DOMINGO

Mañana: 2000m natación

Tarde: 60´ cc + 4x100

Bueno si no lo cumplo castigado y me quitais la cabra :)

A cuidarse!