VI: La martingala

Otra semanita más y ya van 6 , los entrenos se van notando sobre todo corriendo y en bici que es lo que he más he hecho , pero a partir de esta semana debido a los entrenos de natación espero que de aquí a un mes se vea reflejado y pueda seguir mejorando.



Lunes
1600 m natación (3x4x50 técnica-estilos-progresivo-pies + 4x200 + 100 espalda doble + 3x50 juegos de velocidad + 50 relax)
Martes
1600 natación (10x50 técnica + 2x400 1ºpull-2ºsinpull +300 en regresión)
8.5 kms con TC+ multisaltos + estiramientos
Miercoles
14.5kms cc en 1h14 a 5.07 + estiramientos
Jueves
btt 1h40
1100 m natación intentando aprender a voltear , pero ni idea! Brazos muy cansados, a ver si empezamos pronto con las pesas jaja
Viernes
11kms en progresión
Sábado
1900m natación (3x3x100 1º crol continuo 2º crol con pies 3º crol en progresión con pull a 1.50 aprox. y perdiendo muchos segundos en los volteos que no hago vamos xd+ 6x50 técnica + 100 relax + 4x(50 pies - 50 crol con pies fuertes) +200 suaves con grabación de video incluida)
5.5kms cc "suave" , esa era la idea pero al principio bastante suavecita pero terminando el último km a 3.30 QUE PICAO QUE SOY!
Domingo
2h30 btt





Así que unos totales de:
N(4) : 6200m
Btt(2):4h10
Cpie(4):39.5kms



Las sensaciones corriendo inmejorables, cumpliendo lo programado a excepción del sábado que corrí demasiado fuerte y tenía que haber sido en plan relax, pero como eran menos de 6kms... pues las ganas me pudieron jeje . En bici las sensaciones son normales, más que nada porque ahora cuando salgo en bici salgo suave y así me sirve para recuperar del tute corriendo.

Y nadando espero seguir nadando 4 días y estos metros, e incluso subir antes de navidad a 7-8 kms a la semana , y en navidad intentar subir bastante la natación ,pero he notado el no nadar nada y nadar ahora 6kms los brazos cargaditos jeje. Tengo muchos errores que mejorar pero poco espero ir consolidando mi natación.

A cuidarse, y esta semanita a intentar cojer sensaciones y técnica nadando.