VII : Sabor agridulce

Buenas.
Ya estoy por la 7ª semana y ya va todo viento en popa, pese a encontrame cansado de piernas , corriendo y tambien en bici voy pco o a poco encontrando buenas sensaciones

La semana ha sido así:
Lunes
11kms cc
Martes
10kms cc
Miercoles
1800m natación
Jueves
2h btt
1200 m natación
Viernes
2h30 btt
7kms cc con 4x200 progresivos
Sábado
1300 m natación
Domingo
Carrera popular muel(4.7km) +3kms

N(3): 4300m

C(2): 4h30

CP(4):36kms

CARRERA POPULAR VILLA DE MUEL (12DICIEMBRE-4.7kms)

Despues de una semana maja de entrenamientos, hoy me he dispuesto a correr la carrera popular de Muel. Muscularmente estbaa bastante jodidillos despues del jueves/ viernes pero había que ver que tal estabamos .
Eran 3 vueltas a un circuito de 1500 (en teoría) que era unos 500m de bajada , luego 200 metros llanos ,500 m subiendo y otros 300m llanos . Las subidas se me han hecho muy muy duras , ya que eran 500 m pero alternando grandes rampones y cuestas más suavecillas , y para mi que solo he hecho rodajes hasta ahora es una putada...

Tras calentar 15´ aprox. unos 3kms más unos estiramientos, me pongo en la salida de los primeros pero salgo bastante reservon, paso el primer kilometro en 3.35 y sin forzar en absoluto , pero con las piernas jodidas... , el segundo kilometro lo paso en 3.50 intentando manterner el pulso en 195ppm , el tercer kilometro lo paso en 4.00 pero veo que no puedo subir de 200 pulsaciones algo muy raro ya que no iba a tope del todo pero no tenía gas , y ya en la segunda vuelta en la súbida ya veo que las piernas no van muy finas así que a sufrir , el cuarto kilometro lo paso en 3.50 intentando "sufrir" pero lo unico que sufro es muscularmente , ya que de pulso no pasa de 200 pulsaciones y todavía tengo un puntito más pero que no me dejar pasar y los últimos 700 m se me hacen eternos y los hago a 4.00 , mucho dolor muscular y notando los 36kms corriendo en toda la semana. Al final me ha salido la carrera a 3.51 aproximadamente ,195 ppm de media y 201 de máximas, sabor agridulce porque no he podido dar todo pero bueno prefiero entrenar y hacer malas marcas que correr carreras populares bien y perder días de entrenos( que me hacen mucha falta xd) que luego en verano echaré en falta. No obstante mi idea era de correr a 3.40 , pero no sabía que había subidas , así que "más o menos "contento. Destacar la 3ª posición de Alvaro Sanchez Calle y tambien Hector Lopez Echarri que ha entrado entre los 10/15 mejores, yo creo que he hecho sobre los 25 ... no está mal para las 7 semanas que llevamos.

La semana que viene correré el cross de Zuera (4kms) a ver que tal salen , a partir de esta o la semana que viene ya empieza el gimnasio , las cuestas ,los fartleks etc... que guay :) y que dolor de piernas .

Pronto subiré fotos de esta carrera y os contaré novedades.
A cuidarse.