VIII : Turismo nocturno

La semana ha ido así:

Lunes

Gimnasio : circuito de pesas 2x15

Natación 1800m

Martes

7kms cc +abdominales

Miercoles

1h rodillo viendo "Fuga de Cerebros"

Jueves

2h rodillo viendo "Fuga de cerebros"

10kms (3kms cc + 10x200 cuestas al 80% ;recuperación:impares recuperando en la bajada suave y pares bajando fuerte a 3.35 + 3km cc)

Viernes

1h30 rodillo

Sábado

1300m natación

18kms cc 1h28 a 4.55 aproximadamente.

Domingo

1h10 rodillo

6kms cc

N(2): 3100 m

C(4): 5h40 rodillo

CP(4):42kms

G(1): 45mínutos

Como cosa reseñable destacar el dolor de espalda y de brazos que me produjo lsa pesas del lunes y que me impidieron nadar hasta el sábado y muy cansado de brazos.

Corriendo y en la bici vamos mejorando, aunque cansadillo de piernas pero bueno son daños colaterales que hay que "sufrir"

Aclarando lo que seguramente corra podría ser así:

San silvestre 4.5kms DICIEMBRE

10kms Roscon ENERO

Clasificatorio cto españa Duatlon Rivas para grupos de edad FEBRERO

Cto. españa duatlon Soria ABRIL (si me clasifico)

Triatlon Banyoles B 2200-70-20 MAYO

Fotos de Carrera de Muel.

Por cierto en la san silvestre saldré a 3.40-3.35 a ver que sale jejeje

A cuidarse

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