miércoles, 27 de julio de 2011

Faltan 9 o 10 semanas!

El próximo objetivo a largo plazo es un half ironman , para ello cuento con 9 o 10 semanas dependiendo el que corra que todavía no lo tengo claro, ahora mismo creo que existen dos opciones:
=> Half ironman de Pays de Aix (25 SEPTIEMBRE): En contra de este es el precio de inscripción 60 euros más caro y el problema del viaje, ya que son 750kms , creo que solo si estoy muy muy bien me lo plantearé. Estar bien significa tener opciones para clasificarme para Las Vegas para 2012, vamos 4h25. Muy díficil, pero para eso entrenamos.

=>Half ironman Canet Berenguer(02OCTUBRE): Más probable, por precio, cercania y porque no creo que vaya a conseguir el nivel exigible para ir a Pays de Aix.

Para ello más o menos me he organizado un poco estas 9 o 10 semanas:
25-31 JULIO : Semana de CARGA EN BICI tengo apuntado 390kms de bici,50kms a pie y 5000m de natación.

1-7 AGOSTO: Semana de CARGA EN BICI pero solo hasta el Jueves que el domingo correré el Olimpico de Pamplona sin drafting, algo parecido a la semana anterior.

8-14AGOSTO: Semana de CARGA EN BICI , similar a las anteriores.

15-21AGOSTO: Semana de descarga ,donde estudiaré a muerte.
Esta semana me tengo que saber todo Historia , Teoría y Civil, a partir de ahí 10 días para repasar y estudiar economía y constitucional 2.
22-28AGOSTO: Semana de CARGA A PIE, correré Cto. aragon tri cross seguramente.

29-4SEPTIEMBRE: Semana de CARGA A PIE

5-11SEPTIEMBRE: Semana de CARGA A PIE

12-17SEPTIEMBRE: Depende cual corra.

18-25 SEPTIEMBRE: Depende de cual corra.
25-02 OCTUBRE:

Crónica Monegrosman

El domingo 24de Julio se celebro en la localidad de San Juan del Flumen el primer triatlon de Larga distancia de Aragon, para allí nos desplazamos 13 tricasablanquitos con ganas de disfrutar y de reventar el crono.

Así pues el domingo a las 5.45 suena el despertador,vamos mi padre :) que junto con mi madre siempre incansables a todas las carreras. Tras desayunar un poco, repasar un po
co si está todo e ir al baño a las 6.30 salimos hacía San Juan del Flumen, cuando llevamos 10kms se me viene a la cabeza si tengo todo, pienso :¿Llevas el DNI? mmm ..NO, ven
ga otra vez para casa..., así pues despues de cojer el DNI a las 7.30 llego a San Juan del Flumen, meto todo en la t1 y t2, hincho las ruedas , lleno bidones etc... etc... , así a las 8.15 vamos para la salida y sin calentar y sin nada un poco de mover lo brazos y al ataque.
La salida me pilla calentando para el lado contrario a la salida por empanao, salgo bien y me pongo cerca de Carlikos, en la primera boya me llueven ostias por todos los lados y cuando me vuelvo a ver quien era , allí estaba el incansable de Carlikos dandome por t
odos los lados jaja.
Así pues fueron sucediendo las 2 vueltas, donde nade bastante comodo y sin forzar en absoluto.
Salí del agua en 37´ y algo, sin gastar nada y con ganas de darle a los pedales donde estaba infinitamente mejor que en calella y donde esperaba plasmar los kilometros entrenando.

Así pues hago la T1 relajado pero fijandome que no se me olvida nada, me monto en la bici y cuando llevo 50m intento lanzar la bici , miro el Garmin y veo 32km/h ¿¿¿HOLA?? ,algo está pasando miro la rueda de delante y está sin aire, no me jodas... Así pues a los 50mio paro cambio camara y me doy cuenta que la bomba de oxigeno necesita de algun adaptador ya que por si sola no se puede meter aire, error mio por no haber investigado si se necesitaba algo más que la bomba de oxigeno para hinchar. Conclusión: cagada mia y pido perdon al equipo, ya que por mi error , se fue una inscripción mal impleada... , de verdad lo siento mucho.

La verdad es que me jodió mucho y más por ser por un error mio tan tonto, tenía puestas bastantes esperanzas en hacer un buen parcial en bici y a pie, estaba en mi mejor momento en bici y a pie,y eso que en bici solo he rodado y dos días he hecho algo a ritmo de media distancia (40´ a 160 de ppm a 37km/h/2x20´ a 160ppm) y a pie donde solo había rodado y donde no llevo ninguna serie desde marzo/abril . No sé hasta donde podría haber llegado pero bueno, estaba mil veces mejor que en Calella donde en la bici si no recuerdo mal 155-157ppm y no forze en absoluto. A pie estoy un poco mejor que a finales de Marzo que para llevar 4 semanas desde el paron de examenes me hace ser optimista, a pie todo rodajes a 150-165ppm, de 4.55 a 4.40 sin forzar en exceso, pero se va más comodo a 4.55 jeje.

Así pues solo me queda agradecer a Javier Solanas ,voluntarios y habitantes de San Juan del Flumen por hacer posible un triatlon perfecto, donde no existe nada "importante" que reseñar, lo unico a mi juicio mejorable es competición con chips, por lo demas todo perfecto. El año que viene volveremos para sacarnos la espina de este año.

Mañana actualizaré de nuevo con algunas cosillas jeje, al final la semana la termine con 4000m de natación, 160kms bici y 40kms a pie.Así que está semana toca cargar que remedio jeje

sábado, 23 de julio de 2011

Previa- Monegros Man 2011


Buenas a todos. Mañana se celebra el 1er Monegros man de la historia y seguramente no el último, ademas será el primer triatlon de Larga distancia en Aragón y por ende el primer Cto.Aragon de la distancia.Las distancias son de 1800-72 -15.

Analizando un poco la situación creo que nadando voy a pasarlo muy mal porque no he nadado nada desde Calella, así que espero salir lo más vivo posible del agua que en este caso no es poco. En la bici, intentaremos sacar centrarnos en las pulsaciones y sensaciones, así que si las piernas tienen un día normal intentaremos situarnos un rango de entre 160-165ppm, que respecto a tiempo no lo sé cual puedo hacer , ya que ademas dan 40km/h de aire con que será divertido.
En la carrera a pie habrá que recurrir a la casta, en Calella los 6-7primeros kilometo
rsl os hice a 4.05 , y ahora mismo estoy mucho mejor así que intentaremos salir más rápido de ese ritmo a ver que pasa.
Sin más me despido , quedan muchas cosas que tengo que preparar , tengo que ir todavía a nadar un poco y 1h de bici.

Salud!

PD:No puedo despedirme sin dar las gracias a JAVIER SOLANAS, artifice de varios proyectos triatleticos en Aragón y que nos permitirá el domingo disfrutar , bueno y sufrir.Muchas gracias crack!

lunes, 18 de julio de 2011

11 a 17JULIO

Otra semana más, en la que he sumado 310kms en bici y 73kms a pie, ademas de 1500m de natación... ¡¡¡¡¡EN DOS SESIONES!!!, muy lamentable lo sé. En bici cada vez mejor , haciendo un día 50´ a 160ppm a 36.3km/h y 2x5´ a 40km/h y 170ppm , ambos con ligero aire de cara que algo molestaba jeje y con la cabra. Lo demas rodar por rodar.

A pie , todo rodajes "tranquilos" a 4.45-4.50 a 150-155ppm, menos un día que hice cuestas y otro día que hice 12kms con 5kms a 3.50 , "comodo" entre comillas, ese puntito de no ir agonico pero no ir silbando.

La natación es punto y a parte, tengo que empezar a tomarmelo en serio porque si no mal mal...


El domingo correré MONEGROS MAN, el objetivo será intentar salir lo más vivo posible del agua, hacer una bici fuertecilla a 160-165ppm y por último salir fuerte hasta que el cuerpo aguante.

Un abrazo!

lunes, 11 de julio de 2011

Semana 11JULIO-17JULIO

Buenas a todos, otra semanita más y bastante bien, aunque descuidando la natación...

Han sido un total de 5000metros de natación en 3 sesiones, 430kms en bici para 5 sesiones y destacando 100kms con Just el Lunes con algún momento picando las piernas pero sin excesos, y el viernes 75kms con 2x20´a ritmete medio, la primera con aire de cara y picando un poco para arriba(dirección Peñaflor- Zuera) a 35.8km/h y la vuelta recuperando 5´ suaves marcando 41.7km/h, sin forzar en la segunda!

En la carrera a pie han salido 50y algoen 4 días, lo más destacable rodaje de 12kms con 2kms a 3.45 "relativamente comodo", claro que solo eran dos kms jeje

Así que ,a seguir la bici y carrera a pie así pero a ponerse las pilas desde ya en la natación, al final no correré el triatlon cross de sadaba porque lo han suspendido, pero algo haremos... Esta semana hasta el martes o miercoles, entrenando a fuego intentaré mantener esos kilometros en bici y a pie , y nadar algo más o nadar corrigiendo me alguien jeje.

A cuidarse

PD: He aprobado Eclesiastico e Internacional Publico, he suspendido Constitucional 2 y Civil 1, no obstante si hubiera ido a clase hubieran estado aprobadas.... I (L) SEPTEMBERR!

jueves, 7 de julio de 2011

Semana 27JUNIO a 03JULIO


La semana pasada termine con 1000m de natación, 270kms en bici y 45kms a pie, ademas de 3 sesiones de gimnasio. Poco a poco voy cojiendo otra vez las ganas de entrenar y cada vez me cueste a menos salir a entrenar, ademas debo decir que las sensaciones a la hora de rodar a pie son similares a las de marzo, algo positivo despues del tiempo de descanso y en bici creo que voy bastante mejor que para Calella, por lo menos las medias y el desarrollo que puedo mover así me lo hacen entender.

De momento solo rodar y algo de fuerza que falta me hace, ademas he hecho algunos test. Así pues he hecho un test de 1km a pie a fuego : 3.09, por 3.08 que hice en mar
zo con muchas semanas entrenando y la Subida a las planas en bici de Btt marcando 20.15 para los 4.5kms.
Por lo demas, esta semana de momento llevo(Jueves) , 230kms en bici y 25kms a pie, ademas de 3000m de natación. Espero terminar la semana con bastantes kilometros aunque no me noto excesivamente cansado, lo típico : dificultades para caminar, ganas de dejar el triatlon etc... jeje

Por último , más o menos ya tengo pensadas algunas carreras que quiero correr, aunque no es definitivo, las unicas definitivas son las que ESTÁN en rojo.

16JULIO- Triatlon cross Sadaba (400-14-4)
24JULIO- Cto.aragon larga distancia (1800-72-15)
07AGOSTO- Triatlon olimpico sin drafting Pamplona(1500-40-10)
28AGOSTO- Cto.aragon triatlon cross Alcañiz
17SEPTIEMBRE-Triatlon olimpico sin drafting La oliva
25o 02 HALF IRONMAN
 
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