Fin de la semana.

Por fin termino esta semana interminable , ya había ganas de pasar semanita y "vida nueva". Esta semana he entrenado un poquito menos que de normal unas 8h30 , en natación(3400m)(1200,800,1400) , en ciclismo(5h30)(2h30btt,1h30,1h30) y carrera a pie(8.5kms)(8.5kms en 46mínutos suaves volviendo a correr despues de 10 días sin poder correr).


Así que está semana intentaremos entrenar BIEN hasta el viernes y luego el sábado suave y el domingo TRIATLON DE CALAFELL.


Os pongo lo que llevo idea de hacer mañana:
Por la mañana antes de ir a la Universidad. 1800m natación.
300 m calentamiento (75 crol fijandome en la entrada de la mano+ 25 espalda/braza)
5x100 técnica (25crol+50téc+25crol)
3x300 (1º con pull - 2º sin pull -3º pull y nado triatlones)
100 relax

Por la tarde (si puedo y hay ganas)2h ciclismo.
2h ciclismo sin forzar unos 55-60kms

Durante estos días he estado haciendo las cuentas de la vieja para saber cuanto podría correr en Calafell. La natación de 13.30 a 16 depende el mar,el día , como me vaya nadar con neopreno etc... , el ciclismo espero 34/35mínutos y en la carrera a pie de 20/21.30 . Así que si se me aparece la virgen , el espiritu santo y toda la cofradia de santos como mucho haré 1h08 y si aparece el Señor del mazo pues 1h13 o por ahi. Esperemos que sea un 1h09 que ya estaré contento.

A cuidarse.