-4! Road to Calella!

La semana pasada al final sume 9000metros nadando, 11h30 en bici y 3 trotes(2 de 30´ por hierba fácil y una transición de casi 40´ a 3.59 , relativamente comodo), ademas de 2horas de gimnasio. Eso si casi 20 horas que el domingo hicieron mella y fui muy jodido en bici, cuando digo muy jodido digo muy muy jodido, en bici no es que este muy bien en especial subiendo pero es que en los repechos Dani Hernando me martirizo ,se junto todo y que esta muy fuerte.

Esta semana , de momento llevo 2000m casi nadando el lunes, sin más. Hoy 2h15 de btt con 5x 5´ en subida, subiendo La subida de San Gregorio que son unos 800-

900 metros con mucha piedra suelta al 10% y las subo en progresión (5.10-4.55-4.30 - 4.25 -4.35) En la última me meto por un pedregal y tengo que parar 15 segundillos, en la última ya penando. Espero bajar antes de Calella de 4mínutos haber si lo consigo :). Nunca había hecho algo así y se me ha hecho entretenido y motivante el ir superando el crono, así que esta semana volveré a repetir y la semana que viene tambien.

Esta semana llevo idea de hacer 4o5 días nadar, 1 día de gimnasio, 3 días de bici (2h15 btt con series en cuesta,2h45 btt con cuestas y 2h30 cabra ritmo medio). Corriendo , voy a hacer un rodaje de 1h10 ritmo medio (17kms aprox), un día de series 3x2000 a ritmo de 10kms y un día de transición con 10kms a 4.00.

Son pocas horas pero eso si de calidad jeje y descansando mucho entre medias. Ademas ya he empezado a estudiar, no mucho pero de momento es lo que tocar ir empezando a atar cabos.

Desde aquí tambien recordar al corredor belga, Wouter Weyland, viejo conocido del Quick Step y que ayer perdió la vida en la tercera etapa del giro :( DEP!

Un saludo.