2:08
Jorge Ortubia
Bueno , poco a poco ya estamos en la decima semana. El volumen va subiendo , la constancia va apareciendo y los resultados en aquello en lo que más vamos entrenando ya se va notando.
Ahora mismo en lo que mejor me siento es en la carrera a pie y así lo corroboran los resultados y las sensaciones. La natación pese a no mejorar mucho , empiezo a notar "cosas diferentes" como que empiezo a más o menos manejar las manos y a coordinar algo, pero esto no es más que el comienzo de un duro proceso , "aprender a nadar y a educar a mi cuerpo al medio acuatico".
En bici los vientos huracanados cuanto menos de estas dos últimas semanas me han obligado a hacer las últimas 2 semanas todas las sesiones en el rodillo pero cada vez me encuentro mejor en bici , aunque como en la natación faltan muchos kilometros.
La semana ha ido así:
Lunes
1800m natación
1h gimnasio
1h rodillo
Martes
DESCANSO
Miercoles
Fartlek: (2.5 km cc + 2x(3´ f +3´ s + 2´ f +2´s +1´f) r.3min entre bloques //1erbloque a 3.35 y 2º bloque 3.32 //recuperaciones a 5.10-5.00 +3.5kms cc de enfriamiento)
Dar las gracias a Andrés , por contar con su ayuda , ya que se vino conmigo con mi bici de montaña y era el encargado de marcarme los ritmos y de en las recuperaciones,calentamiento y enfriamiento de dar conversació, algo que amenizaba MUCHO y que valoro mucho , desde aquí muchas gracias hermano :) Por cierto la idea era hacer los fuertes a 3.40 , pero el cabron este me hacía sufrir MUCHO MUCHO y si veía qe iba a 3.35 me apretaba las tuercas, muchas gracias tio si lo hubiera hecho solo no creo ni que hubiera visto el 3.35
Jueves
1800 m natación continuo
1h gimnasio 2x15
9kms cc
Viernes
1700m , durmiendo 6 horitas que tuve cena de cuadrilla y salí un ratillo, pero pronto a casa que estaba muerto-matauu!
Sábado
1h15 trail mountain , 14kms no se si habran llegado , por los montes de juslibol, subida al Castillo de Miranda y muchas súbidas e incluso me he mojado, que he cruzado un poquillo el Ebro para pasar a un lado y había inundaciones.
1h rodillo
Domingo
1h00 rodillo
8kms cc
N(3): 5300m
C(3): 3h
CP(4) : 42kms
GYM(2): 2h
Ahora mismo en lo que mejor me siento es en la carrera a pie y así lo corroboran los resultados y las sensaciones. La natación pese a no mejorar mucho , empiezo a notar "cosas diferentes" como que empiezo a más o menos manejar las manos y a coordinar algo, pero esto no es más que el comienzo de un duro proceso , "aprender a nadar y a educar a mi cuerpo al medio acuatico".
En bici los vientos huracanados cuanto menos de estas dos últimas semanas me han obligado a hacer las últimas 2 semanas todas las sesiones en el rodillo pero cada vez me encuentro mejor en bici , aunque como en la natación faltan muchos kilometros.
La semana ha ido así:
Lunes
1800m natación
1h gimnasio
1h rodillo
Martes
DESCANSO
Miercoles
Fartlek: (2.5 km cc + 2x(3´ f +3´ s + 2´ f +2´s +1´f) r.3min entre bloques //1erbloque a 3.35 y 2º bloque 3.32 //recuperaciones a 5.10-5.00 +3.5kms cc de enfriamiento)
Dar las gracias a Andrés , por contar con su ayuda , ya que se vino conmigo con mi bici de montaña y era el encargado de marcarme los ritmos y de en las recuperaciones,calentamiento y enfriamiento de dar conversació, algo que amenizaba MUCHO y que valoro mucho , desde aquí muchas gracias hermano :) Por cierto la idea era hacer los fuertes a 3.40 , pero el cabron este me hacía sufrir MUCHO MUCHO y si veía qe iba a 3.35 me apretaba las tuercas, muchas gracias tio si lo hubiera hecho solo no creo ni que hubiera visto el 3.35
Jueves
1800 m natación continuo
1h gimnasio 2x15
9kms cc
Viernes
1700m , durmiendo 6 horitas que tuve cena de cuadrilla y salí un ratillo, pero pronto a casa que estaba muerto-matauu!
Sábado
1h15 trail mountain , 14kms no se si habran llegado , por los montes de juslibol, subida al Castillo de Miranda y muchas súbidas e incluso me he mojado, que he cruzado un poquillo el Ebro para pasar a un lado y había inundaciones.
1h rodillo
Domingo
1h00 rodillo
8kms cc
N(3): 5300m
C(3): 3h
CP(4) : 42kms
GYM(2): 2h
Me ha quedado por hacer otra sesión más de natación de 2000m y las salidas en bici hacerlas sin rodillo , así saldría buenas semanas, lo intentaremos en la próxima.
Sin más me despido y pronto actualizaré con alguna sorpresilla.
A cuidarse.
